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健康饮食是养生一种重要的方式
老年人想要延年益寿
首先要有一个健康的饮食习惯
一、应该吃什么好!
其中,谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种,每周5种;蔬菜水果类每天4种,每周10种;畜、禽、鱼、蛋类每天3种,每周5种;奶、大豆、坚果类每天2种,每周5种。
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保证每日摄入足量的新鲜蔬菜和水果,注意选择种类的多样化,多吃深色的蔬菜(如白菜、芥菜等)。

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老年人怎样延缓关节衰老
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