花垣县人民医院
搜索
搜索

血压忽高忽低,可不是小事啊!

  • 分类:老年医院
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2022-01-11 14:46
  • 访问量:

【概要描述】

血压忽高忽低,可不是小事啊!

【概要描述】

  • 分类:老年医院
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2022-01-11 14:46
  • 访问量:
详情
高血压这个病,大家都不陌生。但调查发现,我国高血压患者中,血压控制达标率非常低。
 
很多患者都遇到过血压忽高忽低的问题,却不知道,这会给健康造成非常大的威胁。

 

 

血压忽高忽低,磨损血管壁
 

 

血压,就是血管的压力,反映了心脏对全身血管的供血情况。

 

我们的心脏像一个泵一样将血液从心脏经连接的主动脉泵出,把营养物质、氧等带到全身,再通过静脉回流到心脏;血就像在密闭的自来水管子里,周而复始地不停地流动。

 

当心脏收缩加强,血管内血流量高;周围血管收缩加强或肾脏有问题时,体内潴钠、潴水增加或其他原因使血容量增加,都会引起血管内压力升高,使血压升高。

 

血压一升高,尤其是忽高忽低,就很容易将血管壁磨损。受损的血管壁就会形成血凝块,血内脂质沉淀,发生血管硬化甚至形成斑块、堵塞血管。

 

最终的结果,就是引起心脑血管事件。如果堵塞发生在冠状动脉处,就形成冠心病、心肌梗死;在大脑处就形成中风、脑梗死;发生在肾动脉,就形成肾动脉狭窄,肾缩小。

 

高血压患者,警惕这些事
 
01
高血脂

 

随着生活水平的提高,饮食结构的改变,高血压与高血脂的发病率呈平行直线双双上升的趋势,它们都是引起动脉粥样硬化的主要原因。


它们平时都无明显症状,无声无息,悄悄损害着人们的心、脑、肾和血管,最终导致发生中风,心、脑、肾功能衰竭。为了早期预防动脉硬化的发展,降压、降脂需同时并举。

 

02
肥胖

 

中国成年人肥胖与高血压发病关系的随访研究结果发现,随着体质指数(BMI)的增加,肥胖人群的高血压发病风险是体重正常人群的 1.16~1.28 倍。

 

肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多,对血管造成一定的挤压,当管道被挤压以后,动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通,动力源动力加大,管道压力也会随之加大,就形成了高压。

 
03
糖尿病

 

近40%的糖尿病病人同时患有高血压;而约10%的高血压病病人同时存在糖尿病。

 

血压或血糖升高,都会引起血管内皮受损,刺激肾小球和肾小管(肾脏的两个主要组成部分),最终引起肾功能损伤。损伤的肾放出许多升压物质,这时又反过来加重高血压,造成恶性循环。

 

04
吸烟
 

在全世界,吸烟已被公认为是直接影响心血管疾病的“独立” 危险因素。所谓“独立”,就是它不需要其他危险因素同时存在,其危险性已经“够格”。

 

吸烟与高血压存在直接的关系,目前认为主要是因为烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,使心跳加快,血管收缩,血压升高。

 

由于大多数高血压病的病情进展缓慢,常无明显的临床症状,往往在不知不觉中突发心、脑、肾并发症,甚至猝死,因此,高血压已被世界卫生组织称为“无声的杀手”,当合并高血脂、肥胖、糖尿病时,“ 杀手” 的威力更大。

 

控制血压没那么难

 

除了遵医嘱按时服药,还可以通过养成良好的生活习惯来控制血压:

 

控制好情绪

 

当情绪出现波动时,血压会随之升高。要保持乐观心态,减轻精神压力。

2

让自己睡好

 

研究发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmHg,这是非常显著的控制效果。

 

所以,如果你有高血压,最好的办法是:早点睡觉。

3

吃得淡一点

 

盐是导致血压升高的祸首之一,不要只记得计算做菜时放的盐分数量(成人每天别超6克),而忘记了酱油、酱菜、咸菜、咸鸭蛋等食物里面的盐分。

 

此外,很多天然食物,比如虾米、紫菜中已经含有钠盐,所以,在烹调时添加的盐分数量应进一步减少。

4

睡前泡泡脚

 

晚上睡觉之前,要注意少吃东西多泡脚,包括晚餐也不应该多吃。

 

睡觉前用40℃左右的温热水泡脚,然后按摩双脚的脚心,促进血液循环,不仅有利于解除一天的疲乏,助我们安睡,还能帮助预防高血压。

5

多吃海鱼

 

深海鱼不仅脂肪低,还含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质对高血压者特别有利。如三文鱼、金枪鱼、青花鱼等。

6

远离高胆固醇食物

 

和钠一样,胆固醇过高,会导致血压升高。而且有数据表明,身体里每增加一单位的胆固醇,心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。

 

高胆固醇食物:如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。

7

生活慢一点

 

慢饮食:吃饭时放松心情,细嚼慢咽,每口吃够15下左右,不要狼吞虎咽。

 

慢工作:工作不要一味求快,而应有张有弛,把握好节奏。

 

慢运动:尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽、散步等“慢运动”。支持您做运动,但还是“悠着点”好。

 

慢休闲:钓鱼、学画、毛笔字等休闲活动,能让劳碌的身体得到休息,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心境沉淀下来。

 

慢音乐:经常听听舒缓的音乐,能增进食欲、消除疲劳、舒缓神经。

扫二维码用手机看

花垣县人民医院

联系方式
电话:(0743)7223786
地址:湘西土家族苗族自治州花垣县建设中路79号

版权所有:花垣县人民医院
备案号:湘ICP备19011583号
技术支持:中企动力   长沙   后台登录