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长期吃保健品反而“营养不良”,花钱买“教训”,要尽量避免

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  • 发布时间:2022-02-11 09:43
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长期吃保健品反而“营养不良”,花钱买“教训”,要尽量避免

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人体最大的敌人就是时间,随着年龄的增长,人体就会慢慢地衰老,各个代谢器官功能下降,皮肤会变丑,腿脚也变得不灵活,还会有很重的“老人味”,甚至还可能需要被护理。

所以衰老让人感觉到害怕,但是又不可避免。

而现在人们生活条件好了,随着科学的发展,人们已经不再迷信灵丹妙药,但是“保健品”,一个披着“科学外衣”新产品,又在四处行骗。

一些老年人想着吃些保健品,从而达到延缓衰老的目的,然而这真的可以吗?搞清楚这个问题,我们就需要知道保健品有哪些功能。

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首先,要清楚什么是保健品?

保健品就是保健食品的通俗说法。

GB16740-97《保健(功能)食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为:“保健(功能)食品是食品的一个种类,具有一般食品的共性,能调节人体的机能,适用于特定人群食用,但不以治疗疾病为目的。

规定:保健产品的宣传上,不能出现有效率、成功率等相关的词语。

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这里有3个点是需要我们知道的:

1、保健食品首先是食品一个种类,具有普通食品的共性。所谓共性,就是可以给人体提供营养,对人体没有副作用,可以长期进食。

2、适用于特定的人群;那么老年人是不是特定的人群呢?其实这是不一定的,从营养的角度来说,需进行营养测定才能判断人体是否缺乏营养,比如身体缺钙,缺锌、缺乏蛋白质或者是维生素等。

老年人胃肠吸收能力差,但是这不代表通过正常饮食就无法获取营养。

3、保健品不具备治疗功能;而这点也恰恰是很多保健品销售商的卖点,他们经常会说“有病治病无病养生”甚至是包治百病,误导老年人消费一些保健品,甚至可能危害健康。

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长期吃保健品反而“营养不良”,花钱买了教训

就在今年的3月份,河南焦作报道了一个事件,“一位70多岁的老年人,3年花17万购买保健品,到死也没吃完。”报道中特别指出其中有款保健品名为“XX阿胶”,含有很高的糖分,而且该老人患有“糖尿病史”。

我们都知道,糖尿病属于糖代谢异常,患者应少吃甜食,少吃精粮等含糖较高的食物,不能喝酒就与饮料,而长期吃这样“保健品”显然是对病情不利的。

类似的教训也是很多,所以保健品也是不乱吃的,若身体不缺某种营养,而长期通过保健品进补,反而容易导致营养失衡,危害身体健康,甚至导致疾病。

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夏季出汗多,老年人是否需要每天吃钙片?

钙是人体所需的常量元素,容易通过汗液,尿液等形式排出体外,而夏季天热之后,出汗多的人,钙质流失会比较严重,在此盛夏到来之际,老人担心是否会缺钙。

事实上夏季由于阳光比较充分,人体对钙质的吸收会更强,所以我们只要保证食物中含有足够钙质,一般就不需要额外补钙。比如每天吃1——2个鸡蛋,喝500毫升左右的牛奶,吃些虾皮,豆类等食物,一般就能满足人体对钙质的需求。

同时,进行适当晒晒太阳,适当的运动锻炼或者是体力劳动,但是要防止身体疲劳。有助于钙质的吸收与利用。

尽量避免喝酒,饮食过咸等,影响钙质的吸收。

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老年人夏季要注意补充蛋白质?

夏季白天时间比较长,代谢功能旺盛,对蛋白质的需求量比平时大。

建议每天的食物中应有2——5份高蛋白食物,除了鸡蛋与牛奶之外,建议每天再吃200克左右的瘦肉,比如鱼类,家禽肉,或瘦肉。也可以吃200克左右的豆腐,补充蛋白质。

老年人夏季要注意补充维生素?

夏季对维生素的需求也是会有所增加的

建议每天吃300——500克新鲜蔬菜,300克左右的新鲜水果,补充膳食纤维的同时,也可以补充一些维生素。

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农村的老年人为何身体更健康?

可以发现,生活在农村的老年人,除了皮肤比较黑之外,身体的各项指标,包括抵抗力都比较强。而城市里生活的老年人除了皮肤比较白净之外,其他并无优势,原因我想有以下4点:

1、作息有规律;农村生活基本上都是过着日出而作,日落而息的生活,生活非常有规律,所以身体更健康。

2、经常运动锻炼,生活在农村,即使到80多岁,很多老人依然会选择做些农活,比如种菜、种花等等。尽管每天没有刻意运动健身,但是出门几乎都是徒步,所以运动量其实也是非常大的。

3、再就是吃的比较健康,蔬菜大多为自己院子里种的,也不缺乏肉类食物。唯一缺点就是喝牛奶的现象比较少。早餐吃得比较随便,晚餐吃的过于丰盛。

4、生活环境好,首先是没有(或很少)有汽车尾气的污染,控制质量高。

可见健康的身体不仅需要合理的补充营养,更加需要养成良好的生活习惯,包括规律的作息,运动,以及优越的自然环境,美好的心情等等。

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老年人健康的身体也需要定期体检,一般每年1——2次,可及时发现营养不足,并通过合理的调整饮食补充营养。

最后是要保持乐观的心态。衰老是人体必经的过程,到目前为止,依然没有有效的方法或药物来改变人体衰老这一现象,所以不要过于迷信“保健品”或者一些偏方,更不要试图改变这一自然规律。

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