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老年人不能“乱吃”的3种“保健品”,费钱,还伤身

  • 分类:老年医院
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  • 来源:
  • 发布时间:2022-03-01 09:32
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现代科学破除了人们对“仙丹”幻想,然而又陷入了另一个“迷信”,那就是“保健品”。很多人相信“科学”够让我们重返青春,事实上保健品并非是万能药。

首先保健品是一种食品,具有一般食品的功能;同时具有特定的保健功能。保健品也是一种营养补充剂,当我们出现某类营养缺乏的时候,可以更好地满足人体对营养的需求。

现代医学研究表明,人体所需的营养物质共有7类,分别是蛋白质、脂肪、糖类,以及水,维生素、矿物质与膳食纤维,其中蛋白质,脂肪、糖类是维持生命运动的基础物质,合称“三大”营养素。七大营养素对于人体而言,并非越多越好,而是需要保持合理均衡,才能更好地维持人体健康。

正常情况下,人体通过合理的饮食便可通过食物获取人体所需的营养,如果乱吃保健品,反而容易导致人体营养失衡,不利于人体健康。老年人也是如此,所以建议能够正常饮食的老年人,不要乱服用保健品。

老年人不能乱吃3种保健食品:

一、阿胶

正规厂家生产的阿胶主要原材料有驴皮、黄酒、冰糖、豆油等;(不排除一些是用猪皮或牛皮)。据介绍,阿胶具有润燥、滋阴、补血、止血以及调经等多种功效。另外,服用阿胶可以增强体质,延缓衰老,还有一定的养颜美容的功效(仅供参考),所以受到很多女性以及老年人的青睐。

事实上阿胶中含有很高的糖分,动物脂肪(饱和脂肪酸),老年人心血管大多不太好,不宜吃高糖,油腻食物。尤其是“三高”患者,像阿胶之类的保健品是不宜吃的。不仅如此,在日常生活中也要注意饮食清淡,少吃含糖、油、盐较高的食物,以免加重身体代谢负担。

二、钙片

老年人容易缺钙,尤其是绝经后的女性以及65岁以后的男性,容易出现骨质疏松现象,补钙是很多老年人的需求。

老年人缺钙一般与3个因素有关:

首先是身体对钙质的吸收能力减弱;绝经后的女性,以及65岁以后的男性,由于性激素的缺乏,导致钙质的吸收利用率很低,同时通过汗液,尿液等形式流失较多,所以钙质流失较为严重,通过食物获取的钙质不能满足人体需求,骨钙就会流失,所以容易出现骨病。

其次是运动量减少钙质流失严重;一般而言,人体在45岁之后运动系统功能就会下降,运动减少或缺乏适当的体力劳动,人体对钙质的吸收与利用率也会下降,流失也会变得严重,所以不喜欢运动老年人更容易出现缺钙现象。

第三是疾病原因;身体不好的老年人,经常服用药物,也会抑制人体对钙质的吸收,老年人大多身体不太好,因此容易缺钙。

然而补钙不能单纯地多吃钙片,每天大量服用钙片一方面是人体无法全部吸收利用,造成浪费,同时钙质不能正确利用,也会出现“副作用”,所以老年人对于钙品也是不宜长期服用的。

最好的补钙方式就是食补,多吃高钙食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类,鱼虾、坚果以及部分蔬菜等食物。不要喝酒,饮食过咸,同时多些运动锻炼,保持合理的睡眠,乐观的心态也有助于钙质的吸收与利用。

三、部分维生素

维生素也是人体所必须的七大营养素之一,是很多保健品的重要成分,而有些维生素不能在人体内长期存储,因此需要每天摄入,然后有些维生素可以在人体内长期存储,如果长期服用导致人体含量超标,也会危害人体健康。

比如维生素A,维生素C等,都是不适合长期连续服用的,最好的方法还是食补,多吃些蔬菜、瓜果、坚果、粗粮,鸡蛋、牛奶,合理进食些肉类食物,少吃些腌制、油炸、深加工食品,保持饮食均衡,一般是不够用担心维生素会缺乏的。

老年人要养成良好的生活习惯,包括合理的饮食,作息,运动,睡眠。同时要多参加些社交活动,学会娱乐,保持乐观的心态,少生病,尽量避免吃药,尤其是西药,这样的话身体才更健康。

养成良好的生活习惯,保持乐观的心态才是最好的“灵丹妙药”,是延缓衰老,提高免疫力的最有力的保障,若是身体需要,建议在医指导下,合理服用。

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