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关于“吃喝”的养生误区,大家一看就知道了

  • 分类:老年医院
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2022-08-31 08:59
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关于“吃喝”的养生误区,大家一看就知道了

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吃吃喝喝,就是每个人的生活。

但有一些关于“吃吃喝喝”的误区,大家基本都入过坑,今天就跟大家一起聊一聊。

5个“吃”的误区

误区1、食物相克

食物相克,其实根本没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”,确实出现一些所谓的身体不适,这通常是因为季节性的原因、食物本身问题或者食物变质引起的,与“食物相克”没有任何关系。

误区2、饭后喝酸奶助消化

饭后喝酸奶,并不会助消化。吃得过多的时候喝酸奶,并不能帮助你纠正胃肠的蠕动,因为很多酸奶里并没有可以帮助你消化的消化酶,就算有,也早被你的消化液给消灭得干干净净了。

误区3、红枣、红糖补血

红枣红糖并不补血。红糖中高达96.6%的成分是糖类,想用红糖来补血,那是不靠谱的。虽然红枣的皮是红红的,但红枣的铁含量其实并没有那么高。

误区4、趁热吃养胃

趁热吃并不能养胃,反而更伤胃。高温的食物会伤害口腔黏膜和胃黏膜,容易形成溃疡,所以尽量不要吃超过65度的食物,否则会把食道、胃烫伤。

误区5、清淡饮食就是吃素

清淡饮食,不是让你吃素,不代表鱼、肉、蛋、奶一口都不能吃。清淡饮食的标准是少油、少盐、少糖,“荤”是优质蛋白质的来源,也是B族维生素的主要来源。比如:鱼肉、虾肉、鸡胸肉等,都属于高蛋白、低脂肪类的肉类,是很适合“三高”人群来食用的。

5个“喝”的误区

误区1、口渴了再喝水

很多人认为口渴了再喝水也不迟,殊不知当你口渴的时候,机体的缺水已经达到了2%~3%左右,长期下去,饮水不足的状况就可能会极其严重,可带来身体的疲劳,甚至可以导致肾结石的发生。

误区2、适量饮酒有益健康

2018年8月份,世界顶级杂志《柳叶刀》曾刊文说,喝酒直接导致了我们全球280万人的死亡,最安全的饮酒量是多少?是零!也就是说,只有不饮酒,才是最健康的!

误区3、喝醋软化血管

很多人认为醋具有能软化血管的作用,主要是因为醋是酸性的,但是你喝进胃里的醋,很难改变血液中的酸碱程度,也不可能发生软化现象。

误区4、喝骨头汤补钙

很多人认为骨折后喝点骨头汤补钙,其实并不然。骨头汤里的油脂含量高,含钙量很低很低,反而不如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜。

误区5、喝果汁很健康

水果榨成汁的时候,它的细胞结构被破坏了,各种抗氧化的成分和维生素C,这些营养素就会被破坏掉。就算榨汁后我们立即喝掉,营养素也已经损失很多了。

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