花垣县人民医院
搜索
搜索

骨质疏松不能吃海带?提醒:想正确养护骨骼,日常需少吃3种食物

  • 分类:老年医院
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2022-09-07 08:28
  • 访问量:

【概要描述】

骨质疏松不能吃海带?提醒:想正确养护骨骼,日常需少吃3种食物

【概要描述】

  • 分类:老年医院
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2022-09-07 08:28
  • 访问量:
详情

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病,一旦患上就容易出现驼背、骨痛、身高缩水,甚至骨折、呼吸障碍等问题。

有些人说患了骨质疏松以后不能够吃海带,那么这样的说法到底有没有科学依据呢?怎样才能够正确养护骨骼呢?

一、为什么会出现骨质疏松?

常见的骨质疏松诱因主要有两个,一是身体自身的离子代谢机能紊乱,血液中游离的钙离子含量过少或者过多,影响到骨骼细胞的生命活动,使得骨细胞分裂的速度超过合成的速度,随着时间的推移就会逐渐出现骨质疏松。

另一种情况则是体内缺乏维生素D,影响了人体对钙质的吸收,导致钙质不能够很好的沉积在骨骼。

二、患有骨质疏松,不能吃海带?

海带是一种常见的食物,当中含有丰富的矿物质和维生素,对身体大有益处。但是对于骨质疏松症患者而言,海带中的钠含量比较高,会增加排尿量,导致更多的钙随着尿液流失,不利于骨骼健康。

因此骨质疏松患者在日常生活中要尽量少吃海带,否则容易加重骨质疏松问题。

三、若想养护骨骼,这3种食物要少吃

1、菠菜

菠菜的营养价值非常高,当中的铁元素能够预防缺铁性贫血问题,而钾元素和膳食纤维则能够促进肠胃蠕动和消化。但是菠菜也含有大量的草酸,会与体内游离的钙离子结合,抑制骨骼细胞发育,因此患有骨质疏松的人尽量不要吃太多菠菜。

2、杏仁

杏仁含有丰富的维生素E、卵磷脂、卵黄蛋白等营养成分,对神经系统的健康大有裨益。但同时杏仁也含有大量的油脂和甘油三酯,这些成分会抑制人体对钙质的吸收,加剧骨质疏松问题,因此骨质疏松患者还是少吃为妙。

3、浓茶

浓茶含有大量的咖啡因,会抑制人体对钙质的吸收,与此同时还会加速排尿,导致更多的钙质随着尿液流失到体外,因此长期饮用浓茶会诱发或者加重骨质疏松问题。

四、如何正确防治骨质疏松?

1、适当补充维生素D

维生素D被称为钙的“黄金搭档”,这是因为维生素D能够促进人体对钙质的吸收,也能够使更多的钙质转化到骨骼组织,帮助提升骨密度。

因此要想防治骨质疏松,大家在补充钙质的同时也要适当多补充维生素D,最简单的方式就是通过晒太阳来促进人体合成维生素D,除此以外也可以吃一些动物肝脏、菌菇类以及海产品等食物。

2、适当补充镁元素

除了维生素D以外,镁元素也是钙元素的好朋友,因为镁元素能够促进血液中的钙元素转运到骨骼组织中,同时还能够把多余的钙元素排出体外,预防泌尿系统结石问题。深海鱼类、豆制品、西兰花、紫菜等食物都是很好的镁元素来源,有需要的朋友平时不妨多吃一些。

现在骨质疏松已经呈现年轻化趋势,不再是中老年群体的专属疾病了,因此年轻人也要多加防范,除了适当补充维生素D和镁元素这些营养物质以外,平时也要注意饮食有节、加强运动、规律作息,才能够有效预防骨质疏松问题的出现。

扫二维码用手机看

花垣县人民医院

联系方式
电话:(0743)7223786
地址:湘西土家族苗族自治州花垣县建设中路79号

版权所有:花垣县人民医院
备案号:湘ICP备19011583号
技术支持:中企动力   长沙   后台登录