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大脑衰老会引发老年痴呆,5个对策,帮助大脑“重回年轻”

  • 分类:老年医院
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2022-10-08 10:25
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【概要描述】

大脑衰老会引发老年痴呆,5个对策,帮助大脑“重回年轻”

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话到嘴边突然忘了要说啥

遇到熟人叫不上名字

睡眠质量差,失眠多梦

上一秒想着要做什么

下一秒却忘得一干二净

若您日常生活中

出现过以上情形

可能预示着大脑正在衰老

大脑衰老不仅会影响正常生活,还有可能引发老年痴呆、脑中风,甚至影响寿命。 很多人认为大脑在年纪大的时候才会逐渐衰老,但事实上,大脑的衰老时间,可能比你想象的更早,二十多岁就已经发生了!

NO.1

大脑衰老的早期信号:耳鸣

在大脑衰老程度相对较轻时,可能会出现耳鸣或脑鸣的症状。一般来说,耳鸣时类似轰鸣声时,常常源于突发疾病,比如耳道的局部感染。

耳鸣声相对细微时,比如长期有风吹的声音,则多属于慢性虚损性疾病。虚证耳鸣,常常是大脑衰老的早期信号。

NO.2

大脑衰老的中期信号:睡眠颠倒

很多人都有过睡眠颠倒的经历,然而有一种特殊的睡眠颠倒,则是大脑衰老的预警信号。那就是白天多寐,指的是白天不清醒,有浑浑噩噩、昏头胀脑的感觉,总想睡觉,甚至忍不住就睡着了。

人之所以能在白天保持一个精神抖擞的状态,是因为脑部不缺氧。然而对于很多睡眠颠倒的人来说,由于大脑功能衰退,出现了大脑后循环缺血缺氧的情况,进而导致白天无法维持正常的觉醒状态。有些人即使晚上睡得很好,白天还是多寐。这种情况一定要引起重视,应尽早去医院检查一下。

NO.3

大脑衰老的晚期信号:手抖

中医认为手抖的基本病理是阴虚风动、风阳上扰、经络阻滞。当经络被这些扰动的病理产物,也就是痰湿、血瘀阻塞了经脉、气血通道时,脑部甚至全身都会产生严重的症状。有时,不仅仅会出现手抖的症状,还会引发其他疾病。

手抖只是疾病的一个症状表现,很多特别严重的疾病比如脑梗死、中风等都有手抖的症状。因此,一旦出现手抖等情况,一定要及时去医院检查。

延缓大脑衰老的5个对策

1.

吃健脑食物

①豆类及豆制品:黄豆、绿豆、豆芽菜

②水果:苹果、葡萄、龙眼、荔枝、香蕉

③坚果:核桃、花生、杏仁、栗子、莲子

④菌类:香菇、银耳、黑木耳

2.

发呆冥想

压力是堆积在大脑中的“毒素”。想要保养脑力,就得缓解压力。每天发呆、冥想5分钟,可以让大脑得到充分的放松。

3.

每天午睡1小时

研究发现,与午睡1个小时左右的人相比,不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人,大脑各种功能都有所降低,降低程度是前者的4~6倍。每天午睡,有助于保持大脑的年轻态。

4.

坚持锻炼

每天根据自身情况,进行适量的运动,老年人锻炼强度要适中,可以选择太极拳、慢跑、快走等低强度运动。

5.

头部按摩

头部按摩可以促进大脑血液循环,健脑安神,延缓大脑衰老。

手指自然分开,类似于梳头,从发髻到发根,从下而上直线按摩,再从发根处梳回来。梳完以后,用大拇指来按揉太阳穴,先顺时针再逆时针。可以早晚做一次,每次18~36下。

END

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