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年龄越大,就越要多吃肉?提醒:吃肉虽好,但应该多吃这3种肉!

  • 分类:老年医院
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2022-10-31 10:01
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对于无肉不欢的人群来讲,一顿不吃肉就会直呼受不了。肉食品作为日常饮食中的重要角色之一,不仅可以为身体补充大量的蛋白质、脂肪,而且还能为身体提供必需的能量。

  但对于很多年龄较大的人群来讲,却视肉食品为洪水猛兽,殊不知从养生角度来讲,50岁后不妨常吃这3种肉

  年龄越大越要吃肉符合健康标准吗?

  在很多老年人的菜单中,早已经将肉食品请出了餐桌。因为过量食用肉食很容易导致身体过度肥胖,而且还会提升患高血压、高血脂等疾病的风险。再加上老年人的消化系统特别弱,吃肉很容易导致消化不良的问题出现,所以他们平时都很少吃肉。

  如果从营养角度来讲,对于“三高”人群来说,的确不适合多吃肥肉和动物内脏。原因就是这两种肉食品不仅脂肪含量超标,而且胆固醇的含量也远超大家的想象。

  但并不是说“三高”人群不能吃肉,如果长时间不吃肉也会影响身体正常运转,所以年龄越大越要吃肉,指的是应该多吃这三种肉。

  1、鱼肉

  鱼肉是很多家庭餐桌上的常客,原因就是鱼肉不仅味道鲜美,而且还特别容易被身体消耗和吸收。从营养学角度来讲,鱼肉中不仅含有大量的不饱和脂肪酸,而且脂肪含量也非常少。

  所以平时多吃一些鱼肉,不仅可以为身体补充必需的营养物质,而且还能起到预防心脑血管疾病出现的作用。

  除此之外鱼肉中的微量元素也非常丰富,尤其是深海鱼钙、铁、锌、硒的含量更高。平时多吃鱼肉不仅能可以预防甲状腺疾病出现,尤其是对于老年人来说,还能起到预防老年痴呆症的作用。

  另外,鱼肉中的叶酸和维生素B含量也很高,对高血压患者来讲,绝对是一款不可错过的养生食疗。

  2、鸡肉

  从中医角度来讲,鸡肉属于一种具有补益身体功效的禽肉之一。由于鸡肉具有温中益气、和胃健脾的功效,所以50岁后不妨多吃一些鸡肉。

  另外,鸡肉中的脂肪含量比较少,所以不用担心会导致体内胆固醇升上再加上鸡肉中的蛋白质含量角度,并且都非常容易被人体吸收和利用,所以多吃鸡肉对体内多个器官都具有非常好的保护作用。

  3、牛肉

  牛肉是生活中比较常见的肉食品之一,由于牛肉中的蛋白质、氨基酸含量较高,所以对于增强体质、提升免疫力,具有不可替代的作用。中医认为牛肉是一种具有养血补气、健胃补脾、强壮筋骨的食品,所以特别适合喜欢健身和身体比较虚弱的人群食用。

  上面介绍了适合50岁之后常吃的3种肉,对于中老年人来讲,千万不要认为岁数大了吃肉对身体不好。殊不知只要选对肉食品,不仅不会影响肠胃健康,甚至还可以起到强身健体、预防疾病的作用。

  但中老年人在吃肉的时候一定要适量,千万不能一次性吃太多肉,否则也可能导致消化不良或积食问题出现。

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