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要预防老人跌倒带来的伤害,防治骨质疏松少不了!

  • 分类:老年医院
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2022-12-23 11:54
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【概要描述】

要预防老人跌倒带来的伤害,防治骨质疏松少不了!

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在我们身边,经常会看到各种关于老年人因跌倒而发生伤害的新闻和案例。

我们眼中小小的跌倒,到底多可怕?

中国疾控中心全国伤害监测数据显示:我国60岁以上老年人发生过跌倒的占总数的55.17%,跌倒造成骨折的占全部病例的30.24%。

在跌倒的老年人中,大约40-70%会发生伤害,需要进行医疗处理。跌倒后老年人的身体可能会加速衰竭,引起肺栓塞、静脉栓塞、尿道感染、免疫力失调、抑郁等并发症。

老年人因跌倒会缩短5-10年健康期望寿命,58.8%的老年人患有跌倒恐惧症——丧失信心、不敢活动、衰弱,结果会形成更易摔倒的恶性循环……

这小小的跌倒真的是后患无穷!那有没有办法减少跌倒和它所带来的风险呢?

有的!在众多预防老年人跌倒的措施中,防治骨质疏松是很重要的措施之一!由于骨质疏松会增加跌倒后骨折的风险,故而防治骨质疏松,能有效降低此风险。

如何防治骨质疏松?

1. 老年人应均衡饮食,选择适量蛋白质、富含钙、低盐的食物,如奶制品、豆制品、坚果、蛋类、瘦肉等;避免吸烟、酗酒,慎用影响骨代谢的药物。戳文了解更多补钙营养好物→骨骼健康不可或缺的12类营养,看看你吃够了吗?

2. 天气条件允许时,每天至少20分钟日照,保证人体所需的维生素D合成。如何晒太阳更科学,戳文了解→

晒太阳竟有这么多好处!但你真的会晒吗?

3. 体育锻炼对于防治骨质疏松具有积极作用,提倡太极拳、中速步行、慢跑等户外运动形式;适当负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

4. 老年人应定期进行骨质疏松风险评估、骨密度检测,及早发现骨质疏松。

5. 一旦被确诊为骨质疏松症或者骨量减少,一定要到医院寻求规范化的治疗。此时光靠上述基本措施不能有效减少骨折风险,还需要应用抗骨质疏松药进行积极治疗;包括骨吸收抑制剂(双膦酸盐、降钙素、雌激素、选择性雌激素受体调节剂等)、地舒单抗、骨形成促进剂(甲状旁腺激素类似物)、其他机制类药物(活性维生素D及其类似物、维生素K2类)、中药等。

预防跌倒,还有下面这些重要措施

一起看视频了解

视频来源:南昌大学第一附属医院

天使之翼科普团队视频号 丨 作者:刘芩慈、吁芬

具体措施包括:

1.改变生活环境

(1) 房屋的出入位置、走廊无障碍物;

(2) 卫生间防滑,保持干燥、安装扶手;

(3) 改善照明设施,定期维护使室内光线充足;

(4) 外出时行走要注意各种标识:当心跌倒、小心滑倒。

2.运动锻炼

首推太极拳运动。太极拳将中华民族的辩证理论思维与武术、艺术和中医完美地结合在一起。太极拳锻炼不需要器械,不受场地限制,成本低等显而易见的优点,使其成为老年人运动训练的绝佳选择。其他还推荐您选择:健步走、跳舞(社交舞)或有氧健身操、骑自行车。

3.调整生活方式

(1) 穿合适的衣裤和鞋袜:外出时尽量不穿拖鞋,不穿带鞋带的鞋,要穿防滑底的鞋。

(2) 将日常用物放入柜内,您的个人物品如:眼镜、手机、水杯、尿壶、助行器放于易于拿取之处。

(3) 体位改变要遵循:“缓慢——3个30秒”。

醒后在心里默数30秒再坐起、在床边坐30秒后再站起、站30秒再行走。这是高血压病预防跌倒的最佳措施。

4.防治引起衰老的疾病

(1) 有视力、听力、行走障碍的患者应配备助听器、视力补偿设施、轮椅以及助行器。

(2) 有糖尿病或者禁食的患者,需定期监测血糖,防止低血糖发生。

(3) 对于康复期的患者及时开展功能锻炼,如平衡力、盆底肌训练。

5.合理应用药物

服用影响神智、精神、视觉、步态、平衡等功能的药物,同时服用多种药物可能增加老年人发生跌倒的风险。

就诊开药前,老年人要向医生说明正在服用的药物;如果医生开了新药物,要咨询新药物是否会增加跌倒风险。

遵医嘱用药,不要随意增减药物;避免重复用药;了解药物的副作用;使用了作用于中枢神经系统、心血管系统等系统的药物后,动作宜缓慢,预防跌倒。

团队介绍

“天使之翼”护理团队

南昌大学第一附属医院“天使之翼”骨科护理团队成立于2021年,由南昌大学第一附属医院骨科护士和志愿者们共同组成,致力于打造一流的护理团队品牌。目前核心成员9位,主要成员约20位,志愿者约50位,成员分工明确,各司其职。团队成立以来,共举办线下科普活动近二十次,服务大众达几千余人次,科普视频作品点击率高达数万人次。

团队成员充分发挥科技工作者的优势,以“守护健康”为己任,以构建医院——社区医疗护理一体化服务联络网为目标,共同致力于开展社区服务、老年骨质疏松、急救知识科普等精品系列科普活动,推进科研工作进程;面向社会开展系统化、规范化、全方位的健康教育与科普宣传,通过多途径建立与广大百姓之间的桥梁,普及骨科健康、预防和治疗知识,助力新时代文明,做好人民群众健康的守护者。

团队秉承着南昌大学第一附属医院“德高术精,福泽人民”的院训,发扬南丁格尔精神,用实际行动彰显团队的仁爱之心,用奉献担当诠释着白衣天使的使命。

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